用冰块敷在上面,然后拧到患处。注意休息,尽量不要再动了。一到两天左右可以按摩扭曲部分周围的肌肉。此外,在扭伤的脚痊愈之前,不要吃辛辣刺激的食物。
尽量早点睡觉,不要喝酒。保持足够的休息时间,以便更快地恢复正常。