缺锌是一件很正常的事,可能很多人都会遇到,补锌也很简单,很多事物中都含锌,正常人体每天需要摄入大约15mg锌,补锌也应该要适量,补多了就适得其反了,我们吃的很多食物中都含有锌,比如动物内脏,豆类制品都可以。