多吃瓜子类的食物可以很有效的预防不孕不育,因为瓜子中含有丰富的锌。像花生、核桃、松子、榛子等坚果类的果实都含有丰富的锌,日常生活中多吃一点对身体很有好处。
其次水产品中也含有锌,例如鱼、虾、泥鳅、海参、鱿鱼等。