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医生回答
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1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.多喝水,香蕉,蜂蜜吃了对你有帮助.希望下面几点建议对你能有帮助：1,改变饮食习惯,因为便秘的人一般不吃早饭或乱吃,而且饮食中带纤维素的菜吃的少.2,改变生活习惯,因为要上班或上课,早上起不来,没有时间蹲坑,更没有时间认真吃饭.实际上早餐是一天最重要的.3,将喜欢吃什么,改变为我需要吃什么,建议：食物不要吃得太精致,多吃杂粮和含纤维素高的
