跑步肌肉酸痛可以通过立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。
或者冷水浴进行恢复。摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。