大腿韧带拉伤如何眷恢复

韧带是连接两块骨头的组织.所谓韧带拉伤是指锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围造成关节周围的韧带拉伤部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤.最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤也就是我们平常说的歪脚；

二是膝关节的韧带拉伤在我们平时打篮球或踢足球用力过猛可造成膝关节韧带拉伤.韧带拉伤的临床表现为：关节韧带扭伤后局部出现肿胀疼痛压痛有皮下出血的可看见青紫区.最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节手指关节和踝关节.该患者应为膝关节韧带拉伤故大腿部肿胀疼痛甚至淤血.韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后眷做到以下几点：1休息马上停止运动不要让受伤的关节再负重；

2冷敷.冰块或其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟每天3到4次.3压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血淤血.绷带缠的紧度要适中你能感觉到有压力但又不会让你肢端发麻或缺血.4抬高患肢.抬高患肢的主要目的事减少肿胀促进血液回流.5韧带完全断裂或怀疑发生骨折的在加压包扎后必须请医生进一步治疗.早期正确处理关节扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复如果处理不当或误诊而转为慢性疾采能遗留功能障碍且容易再次扭伤.经过24到48小时后损伤部位的内出血已停止这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收在进行温热敷时温度不要太高时间不宜太长按摩时也不宜太重以免加重渗出水肿或发生再出血.为了促进关节的恢复应注意动静结合在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动.基本痊愈后应加强关节周围的肌肉力量练习提高=关节的相对稳定性.饮食：天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片会形成胶原蛋白帮你加速恢复.忌吃鸡牛肉和姜西药慎用.不建议过多的活动。