怎样缓解害怕紧张的感觉，怎样放松自己

一个半月以来家里发生了很多很多不好的事情，导致我心情一直非常压抑，难过，总是觉得浑身都很不舒服，到医院检查却什么问题都没有。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最近这段几天睡眠成了困扰我的最大的问题，明明觉得非常的困，可头一挨到枕头就变得清醒了，根本就睡不着，前天晚上更是只睡了2.3个小时，即使是好的时候也只能睡5个小时左右。这种状态让我变得更加的烦躁，非常害怕自己会弄什么精神疾病来。昨天，我去医院看医生，医生非常明确的告诉我，我只是压力过大，肝郁气滞，只