问题分析:你好,从你描述的情况来看,你是由于偶尔失眠,过分关注导致的恶性循环意见建议:建议您首先要放松心态,顺其自然,偶尔一两次睡不着,甚至短期睡不着是没有多大问题的,不要过于关注失眠,上床后,不要考虑睡着睡不着,那样你一定会失眠;
晚饭后可以适当运动运动,让身体稍有疲乏感,以利于睡眠,有困意再上床;也可以稍微服用一点镇静药,如阿普唑仑等,请在医生的指导下服用,不要长期服用,也可以到大型医院睡眠门诊就诊