这完全是自己的习惯的问题!指导意见你说你比较胖,还喜欢吃瓜子等等,其实瓜子花生每天适当的吃50克对自己的健康是非常好的,但是不能每天吃的太多,因这些物质里面含很多脂肪物质,也是造成肥胖的之一。
其次,平时多吃一些蔬菜水果,不吃或者很少吃一些肥肉,但是瘦肉还是必须的。最后,加强体育锻炼,合理的饮食习惯也是必须的。
建议每天食盐摄入为5克。希望你开心!