根据你的描述,如果存在神经根刺激或受压,治疗上可给予腰椎牵引配合针灸、推拿等缓解症状,如果仅是腰部不适,也可以不用做牵引。
腰下垫软垫只是在症状比较重时的辅助方法,不建议长期使用,以免影响腰肌的正常功能。