女性肾虚怎么办

肾虚有多种以肾阴虚肾阳虚最常见.中医所指的肾虚有很多种类其中最常见的是肾阴虚肾阳虚.肾阴虚表现为口干舌燥皮肤瘙痒失眠多梦心情烦躁腰酸膝软手足心热耳鸣头晕等症状.另外女子会出现便秘经少甚至经闭等表现.肾阳虚表现为面色白或黝黑腰膝酸疼精神不振手足冰冷畏寒怕风腹泻身体浮肿等.此外女子会出现不孕遗尿浮肿性欲低下等症状.专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿肾虚并不是肾衰竭只是气血阴阳虚弱了并不会像肾衰竭那么严重而危及生命.肾虚者必须重视补肾但不能乱补中医理论认为肾主藏精.精是构成人体生命的基本物质也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础.肾精充足则身体强健五脏六腑功能正常肾虚则生命力减弱各种疾餐会逐渐袭来.因此要根治这些病痛彻底改善身体状况必须从补肾入手.但肾虚不能盲目补乱补有害无益.赵教授强调中医补肾先弄清是肾阴虚肾阳虚还是肾气虚是关键.因此肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治.一般说来肾阴虚者大多脸发红五心烦热.补肾阴虚的药物多是甘寒药如石斛玉竹山茱萸枸杞子西洋参等中成药的代表是六味地黄丸.阳虚者则怕冷四肢发凉面色苍白.补肾阳虚药物多是热性药如附子肉桂鹿茸等中成药的代表是金匮肾气丸.预防肾虚从现在开始预防肾虚首先要注意休息劳逸结合善于通过一些休闲活动来减轻精神压力释放不良情绪.均衡饮食规律生活.另外下面这些简单的小窍门既可强身健体预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗.1.常打太极拳.练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内树下水边进行.2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后分别放至腰部两侧手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止.早晚各一次每次约200下.3.每天搓脚心：两手对掌搓热后以左手擦右脚心以右手擦左脚心早晚各1次每次搓300下.4.每天做缩肛运动：全身放松自然呼吸；

呼气时做缩肛动作吸气时放松反复进行30次左右.5.每天做一套简易体操（如果有时间也可连续做多次）(1)两足平行足距同肩宽目视正前方两臂自然下垂两掌贴于裤缝手指自然张开.足跟提起连续呼吸9次(2)足跟落地吸气慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前虎口对脚踝；

手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)吸足气(3)憋气身体逐渐起立两手下垂逐渐握紧拳头(4)呼气身体立正两臂外拧拳心向前两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提并提肛呼吸。

女性肾虚自测：对照下面症状你可以测出自己是不是肾虚.如果你有2个以上方面出现问题应及早去医院检查.1.全身方面：全身倦怠头脑不清醒注意力不集中记忆力减退等.典型表现工作效率明显下降上司已明显表达了对你的不满.无精打采.上班仅仅1个小时就胸闷气短盼望早早回家休息但上床后又睡不着.记忆力下降.昨天想好的事情今天怎么也记不起来.2.神经肌肉方面：经常失眠头晕脑胀腰酸背痛下肢乏力等.典型表现经常感到很困倦却无法熟睡多梦易惊醒.体重有明显的增加或下降趋势.早上起来发现腹部肌肉松弛无力苍白无血色.没有风湿或外伤却背部不适胸部有紧缩感腰背痛不定位的肌肉痛和关节痛.不提重物走到3楼就两腿无力；

坐在椅子上看电视超过2个小时就感到腰酸.3.心血管方面：心悸气喘胸闷浮肿等.典型表现晨起或劳累后足踝及小腿肿胀下眼皮肿胀下垂.月经到来前两三天四肢发胀胸部胀满胸部串痛.4.胃肠道方面：食欲不振恶心胃疼腹痛腹泻便秘等.典型表现尿频在正常饮水情况下夜尿在3次以上；

秀无力淋漓不尽大便粘滞不畅.食生冷干硬食物常感胃部不适口中粘滞不爽吐之为快.一日三餐进食甚少.排除天气因素即使口味非常适合自己的菜也感觉无味.5.五官方面：视疲劳鼻塞眩晕耳鸣咽喉不舒服等.典型表现容易感冒感冒后就会出现鼻塞流鼻涕咽干咽痛喉咙有紧缩感等症状.坐蹲的时间稍微长些直立后会感到两眼发黑头晕耳鸣.用电脑办公或看书二三十分钟就感到眼睛干涩胀痛.6.其他方面：性趣减退抑郁焦虑恐惧等.典型表现不再像以前那样热衷于朋友的聚会有种强打精神勉强应酬的感觉.工作情绪始终无法高涨最令自己不解的是无名的火气很大但又没有精力发作.月经不调性欲降低过性生活时感到疲惫不堪.生活护理：愿降。