健康指导:根据你描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要多食用新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮之类食物,如苹果、山楂、樱桃以及西红柿、胡萝卜之类食物,同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉之类食物,还要经常参加些体育活动。