第一不要焦虑,排除生理性的疾病之后,那就是心里问题了!第二对于心里问题,那就不要着急,如果躺床半个小时以内上睡不着,就不要躺了!起来做点别的!睡前洗洗脚,喝杯牛奶,最好控制自不要上网了,听听轻音乐,不要想太多!第三就是不论晚上睡多么晚,白天一定按时起床,保持白天清醒,不要打瞌睡,中午时间如果晚上睡得实在困难,中午不要午睡,保持一天都是清醒!最后就是要有信心,坚持规律饮食,适当晨练