你可以调整一下,白天的时候不睡觉,多走动,到了晚上,自然你就会觉得累了,然后睡前可以喝一杯牛奶,睡眠会比较安稳,我每天如果白天睡了,晚上就要到十一二点才睡,白天不睡,9点半的样子就会很困,很容易就入眠了。