健康指导:运动加节食,把你每日的饮食减少三分之一,同时增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜水果,这样就不会太饿。另外每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。
运动后洗澡时,用四十度左右的水淋浴十分钟,也可帮助你减肥。