跑步一周跑五次最好,最大量最好不要超过七次也就是说每天一次的运动量,如果过量的运动、过量的跑步会造成膝关节副作用。
大膝关节负压过大会造成滑膜、半月板、前韧带、后韧带等过劳损伤,所以通常主张每周跑五次左右就可以了。