病情分析: 你好,多食新鲜的蔬菜水果,避免久坐适当多活动,养成定时蹲厕所的习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜,多喝水,避免辛辣刺激性食物,一段时间观察看看意见建议:患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等. 生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血. 养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了。