指导意见:你好,根据你的描述考虑是上火或是胆汁反流,建议多饮水多食蔬菜水果,避免辛辣刺激性油腻食物,少食多餐不要暴饮暴食,保持七分饱,多参加有氧运动,促进胃肠动力,注意休息保证睡眠避免过度劳累不要熬夜,养成良好的生活饮食习惯,放松心情保持心情愉快。