你这个考虑是由于手淫过度,出现肾精亏虚引起的症状,首先要充分认识手淫对身体的危害,早日戒除手淫,平常不要接触色情信息多点运动增强体质,吃枸杞有一定的功效,平常可以多点食用牛羊肉韭菜生姜等食物都有利于改善,也可以配合服用金匮肾气丸。