那种维生素能帮助睡眠长期睡眠不好

问题分析：睡眠不好多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，这个病吃维生素是解决不了问题的，最好是吃点调节神经药比较好。

可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。另外跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

意见建议：如谷维素、维生素B1和安神补脑液，平时要多吃坚果类食物，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，多参加一些户外集体活动，如散步、做体操等。