指导意见:从你描述的情况来看,出现腹部有赘肉,一般是由于长期缺乏运动,再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的,想要减肥的话,饮食方面避免吃高热量,高脂肪的食物,还需要加强腹部的锻炼,可以做瑜伽运动,上下蹲,仰卧起坐等,饭后适当的走走,避免久坐,长期坚持就会有减肥效果