答
医生回答
-
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对降有很大的稗益这是专家们共同的意见
2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量
3、蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果
4、早餐不能省掉：不吃早餐容易得胆结石而且也会使得一天上午的工作学习没有精神早餐一定要吃
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量实在危险不吃零食不行的人不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物水果西瓜即是即使吃得满肚子却几乎没有热量；蔬菜汤也是
7、维生素的补给：如前所说维生素是生命的泉源为了美容及营养每天要补给充分的维生素
8、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体内会转化成脂肪
9、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯
