你好,很高兴为你服务,根据你描述的情况分析,这个年龄每天适当体育锻炼,增强体质,就可以避免剧烈运动。平常可以散步,或者是慢跑都可以。
尽量散步就可以,但是走得不要过快,然后小区内有健身器材,可以适当活动活动就可以了。