你好,根据你的描述,长期不活动,突然运动后出现疼痛,这属于正常现象。指导意见一般情况下不用过于担心,注意休息两三天后自己就会好转,不过需要注意好转后要注意运动适量,不要突然剧烈运动,每次运动前都要做好准备活动,运动量要循序渐进逐渐增大。