头发掉的厉害要怎么办才好?

第一步、补充营养起到关键作用多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能有效防止这些头发问题的发生。

第二步、学会释放精神压力精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。

由此而来，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。尤其进入秋季后，保持充足的睡眠也颇为关键。

睡前用热水泡脚，这样不仅能够精力充沛，也有利于缓解头发掉的厉害等问题的发生。