锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
以上是对“长时间下山致双腿肌肉酸痛无力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!