成年人已经没有办法再让阴茎长大变长了,想要长一点可以到当地的正规医院做手术加长,然后平时要积极的锻炼身体,增强体质,平时多吃含锌和蛋白质丰富的食物,要释放压力,缓解紧张焦虑的情绪,才能有良好的性功能状态。