你好,上夜班使生物症发生了紊乱,这个时候需要多吃些利于身体健康的食物,建议可以多吃些蛋白带含量丰富的食物如瘦肉,鸡蛋,鱼肉,牛奶,干果类的食物,此外还应该吃维生素丰富的水果和蔬菜,如橘子,胡萝卜,西红柿等,多喝水和适当进行休息。