这些情况是个人身心状态差造成的不适表现,需要进行合理地调整,是需要过程的。应该在饮食上加强营养,搭配合理,补充足够的身体所需,生活中劳逸结合,避免熬夜劳累受凉及烟酒刺激,调整好心态,适当地活动锻炼,长期坚持,从各方面进行,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的发生。