您好:您的情况属于腰椎间盘突出的存在,多由于长期久坐、长期伏案工作、眼部过度劳损等导致的,建议积极治疗与预防。建议您注意休息,避免过度劳累及精神紧张,注意保暖,避免受凉等。
可以仰卧于硬板床上,可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁颗粒治疗,注意劳逸结合,加强钙质的摄入如牛奶钙片及维生素AD胶丸等,适当锻炼,希望我的回答带给您帮助。