青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋,小腿抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳,并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖,运动时大量出汗,身体会流失水分及电解质,导致脱水及电解质失衡,也容易造成抽筋。