您好,您的情况一个椎间盘的突出的,还有就是腰三横突综合症,还有就是皮神经卡压症的指导意见建议您去医院先检查的,检查出结果才能对症治疗的,如果是椎间盘的突出的,那您要睡硬板床,带腰围,初期可以牵引推拿中药熏蒸等治疗的,建议先检查比较好的