1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。
3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。
4.感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。
胸骨中间的下面有个硬块，考虑是发生于皮下组织的病变，常见的是脂肪瘤或者纤维瘤。病人也会有疼痛的表现，并且逐渐增大，也会出现局部胸骨受压，而患者在活动之后也会有胸闷的改变。另外有一些病人是由于发生胸骨骨质的病变，局部骨质增生，或者是有局部骨软骨瘤的形成，非常少见。必要时还需要选择手术切除，有一些病人是由于胸腔的病变所导致的，尤其是纵隔肿瘤的患者，如果行外突性生长，会表现为胸壁的隆起，局部包块也会伴有明显的疼痛。而常见的是恶性病变，随着时间的延长，病人也会出现明显的食欲下降，体重减轻，后期也会出现严重的贫血。
首先在这里有一个原则性的问题，那么就是这类疾病，首先要去正规的医院骨科或者脊柱外科就诊，做全程规范的治疗，这些所谓的妙招可以起到辅助的缓解症状的作用，但不能作为主要的治疗。
下面介绍几个常用的妙招：
第一招就是用拳头敲打腰部，敲打这个方法可以起到疏通经络的作用，患有该类疾病的病人，用拳头轻轻的敲打腰骶部，如果遇到有疼痛的地方还挺用掌根揉一下。
第二招就是滚揉手部的后溪穴，手部有后溪穴，分别在左右手各一个，我们在坐着的时候，就可以把这两侧的后溪穴放在桌子棱角上，滚揉按压，可以起到疏通经络的作用。
第三招就是摩擦腰部，你可以趴在床上，家人用手指自上而下的摩擦腰背部的膀胱经，摩擦十分钟即可。
