问题分析:根据你的描述考虑是腰部椎间盘病变造成的腰椎两边疼,趴着睡一会就疼,腰挺直下也会疼的症状。意见建议:建议你平时注意休息,避免劳累紧张,不要做剧烈活动,可以做局部热敷,服用腰息痛治疗,必要时到医院拍腰椎片明确诊断。