中气不足吃什么

中气,脾胃气也,后天之本.中气不足,说话无力,人体无源头活水,则坐吃山空.保中气之法,重在茹素（就是吃素）,少食,不冷食.有以大肉大鱼为养身之用者,此不知“生处便是杀处.消化大肉大鱼,需要人体付出相当的努力.而且,小肠不清,吸收能力受损,真元不旺记住一语：肉食多积尸毒.少食,为养生长命之宝.此亦为现代科学实验证明,不多说.还有一句,就是饮水应多热烫为上.晨起热饮一杯白开水,一天胃气得养.胃气不佳者,多饮姜汤.胃肠最怕冷气.夏天天热,一杯冷啤酒入肚,百病因此而起.（冬天内热外冷,腔子里火多点,偶尔用冷反而不要紧.）多按摩双膝,可以大补五脏；

多按摩足三里.中医认为,身体太虚弱,尤其是中气不足,脾肾亏虚,才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病.当一个人站立的时候,所有的器官都会受地心引力影响而向下垂.如果这个人的内脏肌肉开始松弛,承托力不够的话,像胃部,子宫等肌肉厚的器官,就会有下坠倾向.这种情形,中医谓之“中气不足“中气不足”的症状主要有：①胃下垂.胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚.原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠.②子宫下垂.肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服.③呼吸不畅.肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气,呼气.气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般.④腰酸背痛是肾气虚所致.所谓“肾虚膝先软”,“肾主骨”,就是这个意思.此病以中医治疗为好.中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢.能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着.让兀气尽快恢复过来.忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量.蔬菜类的白萝卜,白菜,黄芽白,椰菜,以及水果类的西瓜,山竹等不要多吃,以免吃了,破气.气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动,使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀.因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物.像柑橘,柚子等水果,具有止咳,化痰,润肺,助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病,胃寒的人最好少吃.身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,所以宜吃一些温热性的水果,如荔枝,桂圆,杏等,对身体来说这些温热的水果是补寒佳品,但不宜多吃.至于容易拉肚子的人,应把椰子汁拒之口外,因为椰子汁易导致腹泻【宜】?(1)饮食宜高蛋白质,高热量,高糖,脂肪也不必过份限制.?(2)宜食易消化,吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙.?(3)宜多食 血肉之品 及增加食欲,促进消化的食品,如家禽肉类,蛋,猪肉,猪肚,猪脾,莲子,粳米,甜菜,杨梅等酸味食物.?【忌】?(1)忌烟,酒.?(2)忌辛辣刺激食物.?(3)忌生冷寒凉,坚固,粘滞不易消化食物,易伤脾胃.?豌豆：中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气,利小便的功效,是脱肛,慢性腹泻,子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品.此外,豌豆含有丰富的维生素A原,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃.但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用.豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种.长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用；

饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅.中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃,补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积,腹胀以及肾虚遗精,白带增多者食用.芸豆：芸豆又叫菜豆,味甘平,性温,有温中下气,利肠胃,止呃逆,益肾补元气等功效.它不仅富含蛋白质及钙,铁等多种微量元素,还有高钾,高镁,低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病,高血压等需低钠及低钾饮食者食用.吃时注意必须煮熟,煮透,否则会引起中毒.黑豆：中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身,活血利水,解毒的功效,特别适合肾虚者食用.肾虚导致的腰痛,耳鸣者可取黑豆50克,狗肉500克一起煮烂,加入各种调味品食用.此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆,豆腐等,是肾虚导致的须发早白,脱发患者的食疗佳品.以上是对“中气不足吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！