病情分析: 避免久坐。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍左右,意见建议:运动时压力更高,但长时间高压更容易导致椎间盘的纤维环松弛、破裂导致突出。
2、加强腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效分担椎间盘的压力,减缓退变。方法有卧床五点式和三点式与一点式,向背后倒走也是一种适合中老年病人的腰背肌肉锻炼方法。