这些是个人体质差的表现,时间越长,恢复越慢。需要进行合理地调整。合理饮食,营养均衡,肉蛋奶均可以,补充足够的身体所需,生活中防止熬夜劳累受凉,劳逸结合,适当地活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善提高,减少不适的出现。