高血压病怎么合理运动来降血压？

您好：要想防治高血压带来的危害、最主要的环节还在于早期预防、预防是处理高血压最有效的方法、否则等出现并发症就为时过晚．总的说来、血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中、约有41%将在4年内发展为长期高血压．。

血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗．由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素、因此、建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动、每天要保持8小时睡眠与适当的午休、并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步、这对绝大多数高血压病人都是适宜的．当然适当地做广播体操、打太极拳、对保持体力、促进血压恢复也十分有好处．轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可．注意保持大小便通畅、养成定时排便的习惯、老年人及重度高血压病人、最好在医生指导下安排活动、切不可逞强斗胜、贪一时快活而造成终身遗憾．对于一些能引导起高血压的疾病、应该尽早到医院治疗．生活护理：高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则、并注意饮食结构的合理搭配；

饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好、如烟、酒等．从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量、改变饮食口重的习惯．研究结果表明、在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压、这部分人医学上称为盐敏感者．此外、还有一些食品是天然的降压药、平时注意适当进食有助于降压．它们是：香菇研究证实、香菇可降低血内胆固醇、防止动脉硬化和血管变性、是防止心血管疾病的理想食物．牛奶含有羟基、甲基戊二酸、能抑制人体内胆固醇合成酶的活性、从而抑制胆固醇的合成．此外、牛奶中含有较多的钙、也可降低人体对胆固醇的吸收．甲鱼具有滋阴、进补作用．实验证明、甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量．以上是对高血压病怎么合理运动来降血压？

这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降