我一直坚持跳绳每天跳1万个左右最近腰部发现坐的久了

指导意见：腰部劳损是指腰部肌肉筋膜与韧带等软组织的慢性损伤是腰腿痛中最常见的疾病又称为功能性腰痛慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施根治比较困难且易复发.因此腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法行为治疗调动患者的主动性方能取得最好的效果.腰肌劳损的治疗方法之一：芬必得氨糖美辛肠溶阿司匹林和消炎痛等止痛药物能缓解症状和痛苦.腰肌劳损的治疗方法之二：1%普鲁卡因或1%利多卡因5-10ml加强的松龙25mg痛点局部封闭.每周一次3次为一疗程.腰肌劳损的治疗方法之三：现有的理疗方法是热疗红外线腊疗超声波激光局部照射等.腰肌劳损的治疗方法之四：按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳可以促使腰部血液循环.腰肌劳损的治疗方法之五：针对病因"三分治七分养"是治疗和防止复发的基本原则.避免劳累矫正不良姿势站立时收腹挺胸.睡觉最好使用硬板床避免受凉湿冷.进行腰部剧烈运动或重体力劳动时记住使用宽腰带保护体力劳动岗位须更换一下工种.腰肌劳损的治疗根本最终还在于康复锻炼坚持不懈持之以恒。