问题分析:你的情况看多见于的是日常劳累,缺乏锻炼,长时间体位姿势不良等导致。另外就是多见于的是睡觉时冷风对着吹导致相应不适的现象。
意见建议:平时注意合理安排日常生活饮食。清淡为宜。多吃些新鲜蔬菜。水果。辛辣,寒凉等刺激的食物尽量避免。心情舒畅些。
平时适当做些活动锻炼。