您好,就您的描述来看,您是刚刚出现足踝关节的扭伤,这样的话,是需要积极的处理的,尽早处理,对恢复有好处,您好,建议您卧床的时候抬高患肢,现在可以先用冰块冷敷,这样能够缓解疼痛,减轻肿胀,超过12小时后就不能冷敷了,24小时后可以热敷,希望我的回答能帮到您。