指导意见:您好根据问题描述,以及减肥情况,首先你要明确知道什么叫肥胖。肥胖是指体重指数大于2.8,或者身高减105,等于你的标准体重,如果超过标准体重的20%,这种情况称为肥胖。
针对你目前的情况,运动后,体重下降了,肌肉增加了,这种情况也属于正常的,建议你适当节食,采用5 2饮食方法控制效果挺好的。
即五天正常饮食。两天采用1/4的能量摄入。并配合规律的运动,这种情况可以完全达到健美减肥的效果。