根据你的情况,一定要注意休息,加强保暖,避免受凉,避免长时间一个姿势,避免长时间重复某一种动作,避免劳累,可以热敷烫洗,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,营养软骨,盐酸氨基葡萄糖,避免推拿按摩,营养神经,甲钴安不能减轻的话,到医院排除一下有没有风湿性关节炎或者类风湿性关节炎。
避免长时间坐立,避免过度弯腰,硬板床休息。