健康指导:一天一个鸡蛋就可以达到要求,且鸡蛋都得吃,如果为了长肌肉,你可以把鸡蛋蒸一下,这样就不用担心胆固醇的事情了。
且从中医角度看问题,脾主肌肉,而脾主运化水谷精微而得,因此你需要吃含蛋白质高的食物来转化成肌肉。早餐和午餐都可以,唯独晚餐不可以吃鸡蛋。