患了抑郁症该咋做

焦虑症的自我心理治疗：每天吃维生素，一天3次，一次2粒，这会舒缓神经，帮助睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

引起忧郁症的原因有很多，发病时间和持续时长也因人而异。不同的原因引起的忧郁症持续的时间一般不同，长则几个月甚至几年，康复时间和效果也不尽相同，在平时的生活中一定要多注意病人的情绪变化，对其正确引导，这对病人的恢复是有很大帮助的。

社交恐惧症是以焦虑，自卑为主要特点的综合心理障碍。一般治疗需要很长的时间，必须要坚持。不要过分在乎别人对自己的看法和评价，心情放松。尝试着跟别人交流。认清自己，要战胜自己，激励自己，应当牢固地树立起这样的信念，承认和允许自己的缺点存在，不要害怕让别人失望，积极参加集体活动。

想要自我调节焦虑症可以通过运动的方式来进行，每天只要坚持40分钟左右的运动锻炼都能减轻焦虑的情绪，无论是跑步、散步还是游泳等运动方式都能给精神和肌肉上的紧张带来缓解，并且还能使身心都能得到放松，平时可以多听一些舒缓的音乐。

对视恐惧症不能自愈，不妨自己平时先对着镜子看自己的眼睛或者看家人的眼睛适应一下，催眠是有一定条件和局限性的，不是所有的人效果都一样，可以通过放松训练，生物反馈治疗，系统涂抹，或者暴露疗法等心理治疗方案来改善症状，必要时候可以通过抗抑郁剂来缓解不适。

轻度狂躁症会有经常情绪高涨，整天感到幸福满足，言语活动较多，特别喜欢夸夸其谈。他们思维不是很正常，却意识不到自己是病人，不能在一个方面集中精力，做事总是有头无尾，所以跟“工作狂”不一样。他们常到外面社交娱乐，别人都累了他们还不知疲倦。

产后抑郁症的发病与素质因素，社会心理因素及体内激素水平变化有一定关系。产后抑郁症，也叫产后忧郁症，是一种女性特有的特殊精神障碍类型。特指女性在生育后，由于生理、心理、社会角色等因素的变化，造成精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。这种精神障碍需引起重视，否则可能会造成女性行为失常，影响健康和生活。

妄想症这个是精神分裂症的表现，精神分裂症是会有妄想的表现的，精神分裂症的发生和脑内五羟色胺受体功能亢进是有关系的，一般遗传或者是精神刺激容易诱发，注意不能刺激病人。

精神紊乱可以体育运动，能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗精神紊乱。

精神分裂症主要是认知，情感，意志行为等方面的不协调的问题导致的了。但是不同的病人，可能会有不同的阳性的症状的，比如幻听，妄想等，怪异的思维模式等，这个就是看看具体的表现了，有些可能会有一些冲动的行为的了。