经常抽烟熬夜的人喝什么好

病情分析： 经常熬夜的人已经非常普遍了！一贯以来，经常熬夜被看作是违背自然规律，不符合个人卫生要求的行为习惯，因为这样的习惯会导致健康的加速损害。现在很多人有跟你一样的梦想：这样的‘坏习惯’我偏不改，又偏要求有其他补偿健康的仙丹！人的健康需要维护和保养，睡眠和觉醒的比例很重要。高质量充足的睡眠和高质量充分的觉醒是健康的指标。熬夜带来的问题不仅仅是熬夜。熬夜的人，其生物钟与自然界的时差增大，加重了“天人相应”的难度。因此，从本质上看，熬夜是不可取的。既然不打算改掉熬夜的行为习惯，基本上被认为是对健康的不尊重。既然不尊重健康，那么任何其他的所谓的补偿建议就成空中楼阁了。可以参考健康的几大要素自己做些调整补偿：1）乐观的心态2）充足的睡眠3）均衡的营养4）舒畅的运动5）知心的朋友熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。