指导意见:你好,首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物, 鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。
熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。