你好,通过你的描述,给出以下几点见解:1、立即休息,停止运动,做X拍片,忌辣椒、香菜等辛辣食物。2、24小时内可以用冰敷冷敷以后要用绷带宽胶布固定踝关节,减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉,以避免损伤的加重;24小时之后可以热敷或用云南白药的跌打气雾剂、红花油等外用。
祝你早日康复。