你好,便秘的话建议吃些粗粮,还要吃些富有纤维素的食物。还建议吃些生萝卜、生葱、大蒜、白薯等能增加肠道的蠕动的食物。
平时上厕所也要养成规律,还有不能在里面蹲太久,要慢慢的控制,日常多喝水,可以喝少量的含盐的温开水。