想增加孩子的身体素质,最好帮孩子制定一个健身计划,而且锻炼重在坚持。孩子臂力的锻炼可以用哑铃来锻炼,孩子锻炼前一定要帮孩子做好充足的准备运动,防止孩子在锻炼中受伤。
用哑铃锻炼的动作很多,孩子可以做一些平板哑铃卧推,斜板哑铃卧推,上斜哑铃,俯卧撑,仰卧起坐等等,锻炼完一部分后第二天换另一个动作锻炼,因为人的肌肉不是每天都在增长的。